【脂肪分解＆ダイエット】タンパク質がもたらす効果とは？✨
脂肪分解を効率化するには「タンパク質」が必須！不足すると代謝が落ち、
「太りやすい体質」に変わります。
1日の必要量は体重×1.5～2gが目安で、50kgの方なら約75～100gが必要です💡
取り入れ方の例👇
- 食事から：鶏むね肉100g（22g）、卵1個（6g）、豆腐150g（9g）
- プロテイン活用：忙しい日は1杯で20g補給🍹。
脂肪分解を加速させる運動法💪：
1️⃣ 有酸素運動30分以上（ウォーキングやランニング）
2️⃣ 筋トレをプラス：筋肉量UPで代謝向上🔥
3️⃣ 運動後30分以内にタンパク質摂取：燃焼効果が倍増！
タンパク質×運動の組み合わせで、健康的なボディを手に入れましょう✨
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医療提携サロン
【 顔筋小顔コルギ専門店 】
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